Ein stiller Brief an dein verletztes Herz – von Solea Fontaine

Vielleicht kennst du das Gefühl, fremd in dir selbst zu sein.
Vielleicht gibt es Tage, an denen du dich nicht ausstehen kannst – dein Spiegelbild meidest, dich klein machst, dich überforderst oder hart mit dir sprichst. Vielleicht glaubst du tief in dir, dass etwas mit dir nicht stimmt. Dass du zu viel bist. Oder nicht genug.

Wenn du so fühlst, dann ist dieser Text für dich.

Nicht um dich zu verbessern. Nicht um dich zu verändern. Sondern um dich – für einen Moment – einfach zu halten.

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Du bist nicht falsch.

Die Stimmen, die dich verurteilen, sind nicht deine Wahrheit. Sie sind Echos von alten Erfahrungen, Erwartungen, gesellschaftlichen Bildern. Sie haben sich in dir festgesetzt wie Nebel. Aber du bist nicht dieser Nebel.
Du bist das Licht dahinter.

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Du musst dich nicht sofort lieben.

Du musst dich nicht vor den Spiegel stellen und „Ich liebe mich“ sagen, wenn du das Gefühl hast, es ist gelogen.
Aber du darfst dich sanft fragen:

„Wie würde ich heute mit mir sprechen, wenn ich ein bisschen freundlicher wäre?“
„Was würde ich mir geben, wenn ich mich gerade nicht bekämpfen müsste?“

Schon das ist Selbstannahme. In kleinen, stillen Schritten.
Nicht laut. Nicht perfekt. Aber echt.

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Du darfst langsam heilen.

Es braucht Zeit, dich zu entwirren aus all den Geschichten, die du über dich gehört und geglaubt hast.
Du musst nichts überspringen.
Manchmal ist der liebevollste Schritt, dich einfach hinzusetzen und zu sagen:

„Ich bin gerade müde. Und das ist okay.“

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Du bist würdig – auch jetzt.

Nicht erst, wenn du „es geschafft“ hast.
Nicht erst, wenn du ruhiger, schöner, produktiver oder mutiger bist.
Auch mit deiner Angst, deiner Wut, deinem Zweifeln – bist du ein ganzer, kostbarer Mensch.
Ein atmendes Wunder.

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Ein kleines Ritual für dich

Wenn du magst, mach es dir heute Abend still.
Nimm ein weiches Tuch, ein Stück Schokolade, eine Kerze oder etwas, das dich tröstet.
Sprich leise – oder nur im Herzen – zu dir:

„Ich weiß, du hast viel getragen.
Ich sehe dich. Ich danke dir.
Du darfst dich jetzt ausruhen.“

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Und wenn du das nächste Mal denkst, du seist nicht genug –
dann erinnere dich:
Selbstannahme ist kein Ziel. Sie ist ein Zuhause. Und du darfst dort in deinem eigenen Tempo ankommen.

In Liebe,
Solea Fontaine 🌜✨🌛